昨日の夜は，ダンベルで背筋をやった 自重トレーニングも，脳味噌使って工夫すればちゃんと鍛えられることは最近感じているが やはり器具があるとだいぶ違ってくるね 終わった後の背中の張りや疲労具合がはっきりしてる スクワット にも使ったがやはり負荷が…